Береги сосуды смолоду как снизить риск тромбоза

Заболеть тромбозом? Благодарю, я пас. Лучше давайте обсудим, как избежать эту нешуточную беду! Ведь хоть тромбоз и кажется чем-то из разряда «страшилок для пожилых», но, поверьте мне, он может подкрасться и к молодым, если те совсем уж забыли про свои сосуды.

Итак, что такое тромбоз? Это когда ваши артерии и вены решают украсить свои стенки тромбами. Обычно это как защитный рефлекс организма, типа: «Остановите кровь, я говорю вам!» Но при тромбозе дела обстоят несколько иначе. Тут уже не до защиты, а до аномалий вроде повышенной свертываемости крови. Есть такая триада Вирхова: повреждение стенок сосудов, замедленный кровоток и вот это все. И если тромбус отвалится и заблокирует что-то важное — поздравляю, у вас инфаркт или инсульт на подходе.

Но чтобы не допустить таких неприятностей, нужно начинать беречь свои сосуды как можно раньше. Начнем с факторов риска. Есть хорошая новость: ключевые факторы мы можем контролировать! Плохая новость: есть штуки, которые все равно нам не по плечу. Возраст? Заболевания? Травмы? Операции? Постельный режим? Забудьте про них — это не наше. Но вот лишний вес и бездействие — это да! Если ваш ИМТ переваливает за 30 — будьте осторожны, тромбоз уже выглядывает из-за угла.

А про бездействие я молчу! Сидячий образ жизни — наше все. Мы больше предпочитаем автомобиль прогулкам и сериал к активному отдыху. Ничего против автомобилей или сериалов нет — но только если вы еще успеваете двигаться! Иначе ваш стул становится вашим заклятым врагом.

Что же делать? Двигаться! Любая активность — лучшая профилактика тромбоза. И самое классное — каждый выбирает то, что ему по душе! Ходьба, бег, плавание — вперед! Но даже самые крутые тренировки не спасут положение, если вы целый день проводите на заднице за компьютером. Именно поэтому Анастасия Теплякова предлагает короткие тренировочные комплексы прямо у рабочего места!

Представляете: каждые 1.5-2 часа можно встать и помяться прямо на работе! Какой экстрим! Упражнения для стоп (8 раз), растяжение бедра (по 30 секунд на ногу), мышц голени (12 раз), вращение бедер (по 4 раза) и вытяжение позвоночника (8 раз) — и ваш офис превратится в спортивный зал!

Так что главное помните: двигайтесь как можно больше и как можно чаще! Вашим сосудам точно будет приятно видеть таких заботливых хозяев!