Хотите похудеть? Ну что ж, садитесь удобнее, пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в путешествие к стройности!
И помните, что самое главное — это не сколько вы едите, а что у вас в голове. Да-да, именно там начинается наш кулинарный роман.
Встречайте звезду вечера — Джанет Томпсон и ее бестселлер «Больше думать, меньше есть». Как оказалось, наш мозг, как старший брат из американских фильмов, любит командовать нам, что делать.
И если он случайно задумался о чем-то другом (например, о новом сезоне любимого сериала), то все наши планы по снижению веса могут пойти коту под хвост.
Вы когда-нибудь задумывались, откуда берутся все эти лишние килограммы? Все просто: у нас в голове заводятся какие-то странные убеждения типа «Я и так стройная» или «Сидеть на диете — это не для меня». Это как запретный плод — только подумаешь «Не есть шоколадку» и уже хочется целый ящик съесть.
Для начала Джанет предлагает нам провести небольшую медитацию перед сном.
Визуализируйте свое будущее тело через месяц после достижения цели. А потом через три и шесть месяцев.
Представляете себя уже на шпагате или бегущей марафон? Ну и ладно, если нет, хотя бы попробуйте не представлять себя за тортом каждый день.
А чтобы подкрепить веру в успех, Джанет предлагает завести картонку-мотиватор.
Напишите туда свою цель (например: «Хочу быть стройной!») и что конкретно вы для этого будете делать («Буду тренироваться каждый день!»). Лучше дважды проверить формулировку — чтобы вашему подсознанию не пришло в голову отложить начало активных действий до лучших времен.
Итак, мы продолжаем наше путешествие по лабиринтам подсознания.
Следующая остановка — разбор привычек. Записываем все неконструктивные мысли и поведенческие стереотипы, которые мешают нам быть стройными.
Пример: заказываете пиццу каждый день или сладкое — ваш лучший друг. После этого составляем список альтернативных моделей поведения.
Например: заказываем салаты или делаем фруктовые коктейли.
Не забываем про дневник питания! Ведите его аккуратно: записывайте все без исключения. Это поможет осознать все то лишнее, что скрыто за обманчивой упаковкой чипсов или шоколадки.
Наконец-то мы приходим к самому интересному пункту программы — время провести в компании единомышленников! Идеальный повод пересмотреть любимые сериалы за чашечкой зеленого чая и обсудить последний тренд похудения со своими новыми друзьями.
Но помните: еда не должна стать вашим лучшим другом или спасением от всех жизненных проблем.
Ешьте только тогда, когда вашему организму это нужно (не забывайте про правильное топливо!). И помните: запрещенный плод всегда сладок… но не факт, что он поможет вам достичь поставленной цели!
Итак, друзья мои! Пристегивайтесь поч tighter (подтягиваем ремни)!
Мы отправляемся в увлекательное путешествие к стройности!