6 фруктов которые едят при похудении включите их в свой рацион

Держите штаны на кнопках, ребята, вот вам секреты похудения, которые фрукты нам подсказывают! Да-да, эти милые и сочные создания не только приятно хрустятся, но и помогают избавиться от лишних килограммов. Ну что, готовы узнать, какие фрукты стоит включить в свой рацион?

**Лимон**: начнем с классики жанра. Стакан теплой воды с лимонным соком натощак — и вы как ракета взлетите! Организм начинает жечь калории со скоростью света, а иммунитет подпрыгивает на высший уровень. Ведь лимон — это не просто фрукт, это целое настроение! И не забывайте про цедру — она тоже та еще штучка. Пока не доказано, что она делает чудеса для людей так же, как для мышей (жиросжигание и все дела), но попробовать стоит!

**Грейпфрут**: а вот этот парень действительно мастер по сжиганию жира. Его клетчатка, витамины и прочие пользы заставляют наше тело работать на полную катушку. Исследование показало: если есть половинку грейпфрута перед едой каждый день, то через 12 недель можно потерять до 1,6 кг! Не верите? Проверьте сами!

**Авокадо**: да-да, правильно слышали. Здесь тоже есть жирные кислоты — но только полезные! Они дают ощущение сытости на долгое время и помогают избежать переедания. А еще авокадо помогает избавиться от «области талии» (ненавистного абдоминального жира). Так что добавляйте его в свой рацион и радуйтесь результатам!

**Яблоко**: зеленое яблочко — это не просто закуска для голодающего студента. Это целая кладовая полезных элементов для вашего здоровья и фигуры. Никаких монодиет — просто добавьте яблок в свой рацион и наслаждайтесь!

**Киви**: этот «китайский крыжовник» точно знает толк в витаминах! Какие только элементы он не содержит: от клетчатки до аскорбинки. И помогает он очищать организм от лишних шлаков и токсинов — словно маленький уборщик вашего организма.

**Ананас**: сладкий ананасик не так уж и калорийный, как может показаться на первый взгляд. Фермент бромелайн активизирует расщепление белков и жиров — значит, можно выпить компотик из ананасика перед обедом без особых опасений!

Ну а какие фрукты лучше подальше держать от своего рациона? **Виноград**, **финики**, **манго**, **банан**, **хурма**, **гранат** и **арбуз** — лучше им подарить отпуск от вашего меню на время похудения.

И про **сухофрукты** помните: после сушки они становятся почти дважды калорийнее! Так что если хотите сохранить стройность фигуры, то или оставьте сухарики на другой раз или ешьте очень-очень аккуратно.

Ну что заставляете меня так много говорить про фрукты? Давайте лучше перекусим чем-нибудь сочным и полезным!