Заболеть тромбозом? Благодарю, я пас.
Лучше давайте обсудим, как избежать эту нешуточную беду! Ведь хоть тромбоз и кажется чем-то из разряда «страшилок для пожилых», но, поверьте мне, он может подкрасться и к молодым, если те совсем уж забыли про свои сосуды.
Итак, что такое тромбоз?
Это когда ваши артерии и вены решают украсить свои стенки тромбами. Обычно это как защитный рефлекс организма, типа: «Остановите кровь, я говорю вам!» Но при тромбозе дела обстоят несколько иначе.
Тут уже не до защиты, а до аномалий вроде повышенной свертываемости крови. Есть такая триада Вирхова: повреждение стенок сосудов, замедленный кровоток и вот это все. И если тромбус отвалится и заблокирует что-то важное — поздравляю, у вас инфаркт или инсульт на подходе.
Но чтобы не допустить таких неприятностей, нужно начинать беречь свои сосуды как можно раньше.
Начнем с факторов риска. Есть хорошая новость: ключевые факторы мы можем контролировать!
Плохая новость: есть штуки, которые все равно нам не по плечу. Возраст?
Заболевания? Травмы? Операции?
Постельный режим? Забудьте про них — это не наше. Но вот лишний вес и бездействие — это да!
Если ваш ИМТ переваливает за 30 — будьте осторожны, тромбоз уже выглядывает из-за угла.
А про бездействие я молчу! Сидячий образ жизни — наше все.
Мы больше предпочитаем автомобиль прогулкам и сериал к активному отдыху. Ничего против автомобилей или сериалов нет — но только если вы еще успеваете двигаться! Иначе ваш стул становится вашим заклятым врагом.
Что же делать? Двигаться!
Любая активность — лучшая профилактика тромбоза. И самое классное — каждый выбирает то, что ему по душе!
Ходьба, бег, плавание — вперед! Но даже самые крутые тренировки не спасут положение, если вы целый день проводите на заднице за компьютером. Именно поэтому Анастасия Теплякова предлагает короткие тренировочные комплексы прямо у рабочего места!
Представляете: каждые 1.5-2 часа можно встать и помяться прямо на работе! Какой экстрим!
Упражнения для стоп (8 раз), растяжение бедра (по 30 секунд на ногу), мышц голени (12 раз), вращение бедер (по 4 раза) и вытяжение позвоночника (8 раз) — и ваш офис превратится в спортивный зал!
Так что главное помните: двигайтесь как можно больше и как можно чаще! Вашим сосудам точно будет приятно видеть таких заботливых хозяев!