5 советов которые облегчат вашу беременность

Сегодня я расскажу вам про 5 советов, которые, как утверждает известный диетолог и тренер знаменитостей Харли Пастернак, помогут вам не просто пережить беременность, а насладиться ею. Ну, или хотя бы выжить без изжоги, болей в спине и лишних килограммов после родов. Да, да, именно так! Ведь кто, как не новоиспеченный отец Харли, может знать о тонкостях «в ожидании чуда» лучше?

Начнем с первого совета: двигайтесь! Вот такое простое решение для тех, кто склонен к мысли «беременность — время отдыха». Пока мир крутится вокруг вас и вашего будущего малыша, не забывайте о своих ножках. Продолжайте гулять, шагайте по жизни уверенно — это не только придаст вам энергии, но и подготовит ваше тело к предстоящим испытаниям. Главное: выбирайте удобную обувь! Вспомните про это перед тем, как отправиться на прогулку в любимых каблучках.

Второй совет Харли Пастернака: размер имеет значение. Не в плане желаемого размера фруктового торта (хотя и это важно), а в плане порций пищи. Ведь если вы думаете, что беременность — это повод загружать холодильник до отказу и есть за двоих (себя и малыша), то стоит немного пересмотреть свое отношение к еде. Разделите свой рацион на 5 приемов пищи и поменьше переедайте — и ваш желудок будет вас благодарить.

Третий совет: заботьтесь о качестве того, что вы едите. Забудьте про сладости и соленья — они могут подстерегать ваш организм на каждом шагу. Ориентируйтесь на полезные продукты: курочка с овощами, рыбка с зерном; добавьте авокадо, миндаль и оливковое масло — ваше тело за это скажет «спасибо». Так что следите за тем, что вы едите!

Четвертый совет Харли: спорт! Да-да, не перепутали ли вы статью? Нет-нет, мы говорим про беременность. Никто не говорит, что нужно стать чемпионом по гимнастике или мастером йоги (хотя почему бы и нет?), но спортом заниматься все равно полезно. Главное — делайте упражнения для беременных женщин под присмотром специалиста; забудьте про лежание на спине после четвертого месяца; выбирайте проветриваемые помещения; а ещё не забывайте пить воду! Маленький жизненный хак: если хотите чуть больше времени для выпивания кофейку или чая без постоянных посещений уборной — пейте больше воды.

И последний пятый совет Харли Пастернака: спите! Это верный способ избежать раздражительности (как у вас также может быть) и сохранить дар речи (ведь будущие мамочки иногда такие язвительные). Много мягких подушек? Да, хороший выбор. Но лучший выбор всегда будет пораньше ложиться спать. Дополнительные часы сна — это ваш долгожданный подарок самой себе!

В общем-то все просто: двигаться активно (не забывая об удобной обуви), контролировать порции пищи (не переесть ягодок), следить за качеством продуктов (не обходится без авокадо), заниматься спортом (не лежать после четвертого) и спать как следует (не шуметь). И запомните: беременность — это не повод отказываться от радости жизни!