10 продуктов дающих энергию на весь день а вы их едите

Вот вам список продуктов, которые, по идее, должны сделать вас энергичными на весь день. Ну, кроме кофе, конечно. Потому что про кофе мы не будем говорить в этот раз. Давайте рассмотрим альтернативы!

1. **Батат**

Сладкий картофель, который больше похож на тыкву или морковку. А усваивается он медленно из-за сложных углеводов и клетчатки. Так что после такого обеда вы будете чувствовать себя энергичными дольше, чем после шоколадки.

2. **Жирная рыба**

Лосось, тунец — все эти морские обитатели прекрасно подпитывают организм белком, жирными кислотами и витаминами группы B. Если есть их постоянно, то можно забыть про усталость! Хотя бы до следующего приема пищи.

3. **Орехи**

Горсть орехов — ваш личный power bank! Носите с собой фундук, миндаль или кешью: это как запасной аккумулятор энергии. И да, несоленые они должны быть — чтобы отеки не испугали.

4. **Шоколад**

Да-да, шоколад! Заметьте как странно: его хочется особенно сильно тогда, когда нужно работать или готовиться к экзаменам? Какое чудо! Какао улучшает концентрацию внимания и поднимает уровень энергии без резкого обвала спустя пару часов.

5. **Продукты с пребиотиками**

Капуста брокколи, грибы — все это помогает вашему организму вырабатывать постбиотики и получать больше энергии для своих дел.

6. **Греческий йогурт**

Стандартный стаканчик содержит столько полезных элементов, что просто необходим для вашей энергии! А после тренировки еще полезнее: мышцы лучше восстанавливаются, иммунитет окрепает…

7. **Шпинат**

Помимо железа и других полезных элементов он еще тонизирует и дарит бодрость! Странное сочетание для зеленой листвы, но факт!

8. **Зеленый чай**

Кофеин и L-теанин в составе зеленого чая делают его отличным способом поднять настроение и добавить энергии!

9. **Бананы**

Калий и клетчатка — все как надо для быстрого заряда энергии! Будет на несколько часов хватать.

10. **Цельные злаки**

Забудьте о быстрых сахарах — цельные злаки дадут вам бодрости на долго без лишних калорий!

В общем-то делайте выводы: есть всегда есть что-то интересное помимо кофе!