Диета 5 столовых ложек научит есть меньше без чувства голода

Давайте разберемся, что за чудо-диета такая — «5 столовых ложек». Ну, ладно, давай не будем зацикливаться на том, что это какой-то кулинарный экстрим для любителей поесть. Ведь зачем усложнять жизнь операцией по сокращению желудка, если можно просто взять пять столовых ложек и начать считать? Поверьте, это намного проще, чем мучиться с голодом и сложными диетами.

Так вот, диета «5 ложек» — это не просто строгий режим пятимерных обедов. Это целая философия! Ты взял свою любимую тарелку, насыпал туда не больше пяти ложек еды и вперед, наслаждаться жизнью! Главное правило: не хавать каждые полчаса как голодная панда. Ну а если захочется поснедать под покрывалом перед сном или ночью — никто не запрещает! Всегда можно утешить себя мыслью о том, что завтра опять будет «5 ложек».

Суть диеты в том, чтобы перестать переедать и начать слушать свое тело. После всего этого обжорства оно точно будет радо вернуться к нормальному размеру! И помни: диета «5 ложек» не для беременных, кормящих мамочек и хронически больных. Так что перед тем как бросаться на пять столовых ложек радуги, проконсультируйся со своим доктором!

Ну а что касается самого процесса еды… Вспомнишь как мы в школе учились конвертировать миллилитры в граммы? Ну так вот здесь все проще — берешь столовую ложку и отмеряешь порцию. Но осторожно: если начнешь отмерять картофельное пюре столовой ложкой — получится не очень! Лучше ориентироваться на 150-200 граммов или использовать стандартный граненый стакан: одна порция — полстакана.

И помни про продукты: забудь про шоколадную пасту на обед или фруктозные эксперименты. Лучше выбери медленные углеводы типа цельнозерновых каш и бобовые. Они обеспечат сытость на дольше и не вызовут атаку голода через пару часов. А еще добавь в рацион жиров: они помогут чувствовать себя насыщенным и благополучным. Просто выбирай правильные источники жиров — масло первого холодного отжима будет как нельзя кстати!

В общем, друзья, давайте заключим: если хочешь похудеть без лишних мучений и сложных систем подсчета калорий — «5 столовых ложек» как раз то, что нужно! Не забывайте пить водичку (она часто спутывается с голодом) и иногда радовать себя порцией десерта (ведь мы все заслуживаем немного сладкого после трудного выбора между шоколадной пастой и кашей).