7 офисных упражнений для здорового позвоночника

Ой-ой-ой, дорогие мои офисные планктончики! Сидите вы целый день за своими рабочими столами, как караси в пруду, да? И что, спина уже начала напоминать о себе неприятными болячками? Ну-ну, не удивительно! Ведь как говорится, сидячий образ жизни делает наше тело несчастным. Ну а чтобы ваша спина не превратилась в непослушного котенка, научитесь выполнять парочку упражнений прямо в офисе.

Представляете себе картину: вы серьезный бизнесмен или бизнесвумэн, а тут вдруг начали наклоны головы делать! Да еще и на работе! Чтобы это видели коллеги со стороны — думают, у вас там шар затек или что ли? Но нет, это всего лишь одно из чудесных офисных упражнений для вашей королевской осанки. Подбородок на грудь опускаем, поднимаем голову — словно хотим показать люстру на потолке. Да такие движения, что можно и фитнес-блогером стать!

А теперь представьте: вы сидите за своим стеклянным столом в своем кожаном кресле и замок руками заводите за спину. Как будто бы хотите себя заключить под замок от всех рабочих проблем! Нет возможности сцепить руки самостоятельно? Ничего страшного! Возьмите веревку или ремешок — и все будет по закону!

Или вот еще фишка для офисного плавания: стойка у стены. Кажется, вы просто отдыхаете спиной у приятной прохладной поверхности! А если задуматься, то это же полезно для осанки и спины. Притягивайтесь к стене — словно пытаетесь залезть в нее целиком!

И как вам такая картинка: вы скручиваетесь на своем офисном кресле, словно штопор. Да еще и подруживаетесь со стеной при этом! Всего 30 секунд на каждую сторону — и ваша грудная клетка будет радовать вас без болей.

Наклоны вперед с тяжелым предметом — это уже цирковое представление прямо на вашем рабочем месте! Стоим мы такие серьезные перед компьютером с книгой или бутылкой в руках. И начинаем наклоны — словно хотим подобрать что-то с пола без постановки коленей на колени!

Или может быть скручивания? Вы уже видели свое отражение в окне офиса? Так интересно же наблюдать за собой со стороны! Сядьте на стульчик боком и начинайте скручиваться — будто бы играетесь со своей спинкой.

А заключительный аккорд: поза интенсивного вытяжения. «Кто я такая?» — спрашиваете вы ладони усталые от клавиатурного танца. «Я король горы!» — отвечает ваша осанка после минуты этого упражнения.

Так что друзья мои офисные, не забывайте про эти чудесные упражнения для вашей спиночной части тела! Позвольте своей королевской осанке почувствовать себя как дома даже за рабочим столом.