5 продуктов которые незаметно вызывают депрессию проверьте что едите вы

Друзья, давайте поговорим о том, какие продукты нам стоит обходить стороной, если не хотим завести себе нового друга по имени Депрессия. Ведь, как оказывается, не только злые боссы, дождливая погода и отсутствие интернета могут испортить нам настроение, но и некоторые продукты из нашего рациона.

Начнем с полуфабрикатов. Ну что за изобретение — полуфабрикаты! Будто быстрого еды мало в жизни, нужно еще и полуфабрикатами заполнять свой организм. Правда, удобно — открыл упаковку, разогрел и готово! Но вот беда: специалисты говорят, что если мы будем есть эту «полусмерть» чаще 4 раз в месяц, то рискуем получить кучу проблем: от рака до ожирения. И депрессия тут как тут — на 40% вероятность повышается! Так что давайте подумаем перед тем, как снова запихивать в печень что-то несъедобное.

А колбаса! Кто любит бутерброды с колбасой? Не спешите поднимать руки — я сам такой! Но вот выясняется, что колбасные изделия долго перевариваются. Организму нужно больше энергии для этого дела, чем для восстановления нервной системы. Так что если вы каждый день завтракаете ломтиком колбасы — пора задуматься!

Сладкое… Ах, это сладкое! Как же без него? Шоколадка в кармане — и мир становится ярче. Но нет, не все так просто. Сладости вызывают привыкание и могут вызвать нарушения сна и даже депрессию у 5-10% населения. Поэтому либо мы отказываемся от сладкого (чего боги дасти!), либо сокращаем его до минимума. Зимой это особенно сложно — хочется же чего-то тепленького и сладенького…

Кофейку утром? Конечно! Без кофейки жизни не представляю. Но умеренность всегда кстати. Кофеин стимулирует нашу нервную систему, а при излишке может вызвать раздражительность и тревожность. Особенно это опасно для тех, кто уже страдает стрессом или паническими расстройствами. Так что не злоупотребляйте кофейкой!

И последний герой нашего списка — белый рис. Вы знали, что он может быть фактором риска развития депрессии? Да-да! Ученые провели исследования и обнаружили связь между потреблением продуктов с высоким ГИ и психическими расстройствами. Так что заменяем белый рис на коричневый или цельнозерновые продукты.

В общем-то все просто: если хотите быть здоровыми и веселыми (ну или хотя бы не очень грустными), то следите за своим рационом. Попрощайтесь с полуфабрикатами (хотя они так удобны!), контролируйте количество сладкого (не так-то легко!), не залипайте на кофейке (хоть он такой ароматный!) и выбирайте правильные углеводы (пока не придумали как отказаться от риса).

Будьте заботливы к своему организму — он ответит вам радостью и хорошим настроением!