5 привычек которые мешают похудеть рассказывает нутрициолог

Сегодня я расскажу вам о том, какие привычки могут помешать вам похудеть. И делать это буду я, ваш покорный слуга, но не нутрициолог и не диетолог, а просто обыватель, который иногда тоже пытается придерживаться здорового образа жизни.

Итак, вы все наверняка слышали про чаепитие. Ну как же без него? Сижу я себе за столом, лью чайку, добавляю сиропов, фруктиков… И вот тут-то и начинается! Все эти сладости к чаю — это как раз те самые коварные калории, которые решают устроить бунт на моем животике и боках. Поэтому если вы хотите иметь стройную талию — давайте отказываться от десертов и сладких чаев. Хотя бы иногда. Ну или хотя бы подумайте об этом.

А теперь про любовь к фруктам. Конечно, они такие сочные, красивые, полезные… Но! Оказывается, что в них есть сахар и фруктоза (какая неожиданность!), которые могут быть причиной избыточного веса. Так что не переборщите с фруктами — лучше съедайте не больше 300-400 грамм в день. Правда я предпочитаю думать, что если фрукты помогут мне стать здоровее и стройнее — то почему бы нет?

А еще многие из нас стремятся избегать жиров. Вот они — эти бедные жиры! А им-то какая обида! А ведь они бывают полезные: яичный желток, икра, рыбка… Они содержат фосфолипиды и витамин А — всё для нашей красоты и здоровья! Так что не забываем про них при составлении рациона. Даже если они растительного происхождения.

Ну а как же без сладостей? Эта вредная привычка из детства — компенсировать все недостатки жизни шоколадкой или пирожным. Но ведь можно научиться вознаграждать себя по-другому! Вместо того чтобы угоняться за шоколадом как за последним автобусом, можно попробовать другие способы радости.

И напоследок — контроль уровня витаминов. Очень важно следить за уровнем жирорастворимого витамина D. Он так много делает для нас: участвует в кальциевом обмене, поддерживает нашу интеллектуальную деятельность… В общем, без него мы точно не похудеем! Так что следите за его уровнем и не забывайте о других важных элементах для вашего здоровья.

Вот такие дела! Ксения Пустовая может быть права со своими привычками для успешного похудения. Но я скажу одно: главное — не превращать путь к стройности в тяжелый подвиг! Давайте делать все постепенно, с юмором и радостью!