4 популярных упражнения от которых нет толка они угробят ваше здоровье

Как же эти фитнес-гуру любят устраивать настоящий цирк вокруг упражнений! Но, оказывается, не все так просто, как нам пытаются вдалбливать. Да, да, именно так – вот четыре популярных трендовых упражнения, от которых вашему здоровью больше вреда, чем пользы.

Вспомнили про планку? Конечно, вы стоите там как карта столичная и думаете: «Ещё секунду… ещё секунду…». Но вот она, подстава! После первых 30 секунд вашим мышцам корпуса уже ничего не остается кроме как просто постоять и посмотреть на вас сочувственно. Вот такой планкодрищ! Лучше делайте несколько коротких подходов – хоть мышцы будут работать до конца!

А теперь про тренажер для ног. Вы только представьте: вы сразу видите свои бедра стройнее, кожа подтянутой становится… А потом оборачиваетесь и видите, что вместо стройности – объемность! И это еще не все – легко можно получить травму и при этом никому не понравиться. Так что если хотите избежать перегрузок и сохранить размер ног на месте – лучше обратитесь к другим упражнениям.

Выпады «Реверанс» звучат как что-то из французского романа XIX века! Их исполнение без дополнительной нагрузки может быть опасным – да еще и бедренные кости подвергаются риску повреждения. Хотите быть аристократичными? Тогда лучше выберите классические выпады — эффект будет точно такой же, а риск травм минимальный.

И последнее упражнение — повороты туловища со штангой. Звучит довольно экзотично, правда? Но эти скручивания не только бесполезны для мышц пресса, но и могут привести к серьезным проблемам с поясницей. Так что перед тем как начинать делать эту гимнастику со штангой, лучше задумайтесь: а нужно ли оно вам?

И помните слова мудрости Дженнифер Энистон: «Лучше быть целой и здоровой, чем разбитой от тренировок». Ведь правда – зачем изводить себя напрасно? Лучше выбирать упражнения разумно, слушая свое тело. А если что-то вызывает сомнения или боли – лучше проконсультироваться с тренером. В конце концов, забота о своем здоровье стоит гораздо больших усилий, чем стремление к модной фигурке!